第三十二章 少林秘方（二）
第三十二章 少林秘方（二） (第3/3页)
合一大师乃习武之人，生性豪放，见面没有太多客套，得知来意后，他当即演示了一遍少林内养功。收势后，他气定神闲，缓缓地说：“修炼内养功，重在练气、养气、行气。如此，方可保心境平静自在，从而达到强身健体的目的。基本功法有松肩式、虚桩、自然丹田呼吸法和自为丹田呼吸法，这四个最基本的功法是我在少林传统功夫的基础上整理简化的，适合杨施主你这样年龄较大的人修炼。”
吴玫对合一法师妩媚一笑：“大师，您能把四种基本功法说详细点吗？”她指指张小山：“我们的张作家回去后好写稿件报道，既可以宣传你们少林养生功，又能让更多的人学习功法后受益，也符合佛经上说的‘但愿众生得离苦’啊。”活学活用的吴玫把佛经都搬出来了。
合一法师合掌道：“女施主所言极是。我佛慈悲，让众生脱离苦海，正是佛的夙愿。我这就说说四种功法的要旨，杨施主可以边练边体会。”
于是，杨满仓现场开始学练，合一大师边讲解边指导，张小山则在一旁观摩默记。
三皇殿前，一片寂静，只有细微的阵阵松涛入耳。少许游人伫足静观，连鸟儿也停止了鸣唱。合一法师用浑厚的嗓音逐式讲解着，声音虽然不大，众人却听的清清楚楚。
“施主，请先做松肩式。自然呼吸，双手自胸前平行提起，左右分开，搭在两侧肩颈上，以肩头为轴，以肘为驱，前后绕环。此式来源于古*夫中的古传易筋经，兼具放松身体与锻炼肩周的作用。”
“接着练习虚桩。自然站立，放松身体，息思静虑。待身心平静后，再吐纳三口，调顺呼吸，然后双脚分开与肩齐，大脚趾及双脚内侧适度用力抓地，膝盖自然微微内扣，带动身体自然下蹲，幅度以呼吸自然为宜。同时双手向上屈曲，悬放在腹前或胸前，手型如猴抓，全身似猴蹲，眼睛、嘴巴微微合上，力聚在双脚板，自然呼吸，静静地站立五至十分钟，达到放松身体，清心静虑，气归丹田即可。在气回丹田的基础上，再进一步进行呼吸训练。”
合一法师纠正了一下杨满仓的姿式，接着讲道：“好，下面进行自然丹田呼吸训练。在刚才的基础上，身体稍微下蹲，双手左上右下轻轻搭在肚脐下三寸丹田处，双眼微合，开始观想自己的呼吸。先呼后吸，呼气时观想自己的鼻子，吸气时观想自己的丹田。切记是观，而不是守，不要执著，要自然自在，身体轻松，心平气和。”
待杨满仓呼吸自然平和后，合一法师继续道：“下面进入自为丹田呼吸。很简单，在自然呼吸基础上，进一步加大呼吸幅度。依然是先呼后吸，呼气时抿嘴、收阴、提肛，眼睛微微张开；吸气时身体放松，丹田吸满至腰部微微内收，同时双眼合上。此呼吸法对心血管、养眼睛、养气、练气等都有好处，是呼吸吐纳的武练法。杨施主，你不要太用力，呼气时不要完全气竭，吸气时不要太憋气，要以胸部舒畅为原则。注意，放松，放松，呼气时不要刻意主动提肛，呼气到将竭时带动会阴自然收缩即可。吸气时不要胸部主动用力，通过翘尾导引气息自然回落丹田，又通过鼓肚子凹腰，自然而然气息吸足丹田。”
合一法师认真观察着杨满仓的练习，最后满意地说：“好，很好。现在收功，恢复自然呼吸，双眼自然睁开。轻轻缓缓的自上而下按摩胸腹部，同时身体站直，再按摩放松左右双臂。现在，全套基本功练习完毕。”
“法师，请问练习少林内养功要注意哪些方面呢？”张小山问道。
合一法师耐心解答：“第一要注意自然。内养功是禅武。禅就是自然，所以一定要讲求自然。呼吸要自然，引导要自然，一切都要顺其自然。身心要放松，不可以有半点拘谨或紧张。第二要持之以恒，循序渐进。要把练功当作吃饭，每天不断。三天打鱼两天晒网是不行的，只有持之以恒才能收到好的效果，才能对个人修养以及明心见性产生莫大好处。第三要注意饮食。饮食无节制，过量食荤、食葱、食辣，对练功是很不利的。练习少林内养功的身心疗法时，一定要注意饮食的节制。只要注意了这三点，不愁吃饭不香，身体不好。”说到最后，法师爽朗地笑了。
吴玫见合一法师有问必答，非常随和，也大胆地提出了问题：“法师，练功一定要站着练吗？练功既然有放松的作用，上班累了可以坐着练习来放松吗？”
面对美女，法师好似古井无波，但他的笑容更加慈祥：“除了虚桩外，松肩式以及两种呼吸法都可以坐着进行练习，只要女施主你感到身心舒畅就好。若是坐着练功，要坐在较高的靠背椅上，双脚踏地，用很自然的姿式坐下。另外需要注意，除了姿式不一样，其他的要求都是一样的，比如手放丹田，丹田呼吸，呼观鼻吸观腹等切不能图省事而放弃，不然那就成了单纯的静坐而起不到应有的效果了。”合一大师循循善诱，非常认真地回答着问题。
大师讲解完少林内养功，已到中午时分，杨满仓们依依不舍地与其告别。要出寨了，张小山回首望去，只见合一法师飘逸的身姿仍然站在原处，少室山顶飘渺的白云好似“三皇”幻化而成，让人顿生“跳出红尘三界外，人注白云一洞中”之遐思。