十四、练拳
十四、练拳 (第2/3页)
体，养生延寿！”
陈明夷满意地点点头：“说得好！《论语》中有云：‘少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗。’现在很多青年人学拳意图不正，把师父的教诲全都忘到一边，只想着学会打拳之后可以到处显摆、争强斗狠、恃强凌弱，失去了习武者应有的武德，最终难免落于下乘。当然，目的如果是强身健体、养生延寿，只需习练一般体育活动或疗病保健的太极拳即可，不需要苦练基本功和辅助功。只要学会套路之后日日练习，持之以恒，自然可以达到目的！”
“学太极拳还需要基本功和辅助功？”楼下院子里不少老头老太太练太极拳，江水源还从来没听过基本功、辅助功这一说，所以难免有些好奇。
“那是当然！”陈明夷淡然答道，“基本功包括站桩、抖杆子、抖铁枪、单练发劲等，辅助功包括柔活腰腿法、跌仆滚翻法、纵跃法等，如果是练习竞技性质的推手或散手，自然要同时练习。普通练拳之人倒不必麻烦，顶多就是练练站桩，保证桩步稳固、呼吸有度，增强一下力量和耐力，否则练拳不练功，到老一场空。”
“噢，原来如此！”江水源这才知道打拳里面也有这么多的学问。
陈明夷抬头看了看日头，然后说道：“今天我先教你站桩，包括大骑马步、弓蹬步、丁八步和丁字步四种，具体每种如何练习，我等会儿一一示范给你看，希望你能牢牢记住，每次练拳前后都练习10到20分钟。从明天起再逐一纠正你的动作和节奏，明白么？”
“是！”江水源恭敬地答道。
从那天起，江水源就开始正式跟着陈明夷练习陈氏太极拳老架一路，遵照陈老爷子的吩咐，这件事江水源连老爸老妈都没告诉。有赖于超凡的记忆力，江水源在拳法上的进步是一日千里，连陈明夷也为之赞叹不已。但是拳法的轻重缓急、身姿的中正虚灵却冰冻三尺非一日之寒，必须经过长期磨练，才能变成自然而然的下意识举动。
在开始练拳后不久，手镯所要求的30天间隔终于满足，江水源再次小心翼翼地按下了手镯上那个几乎微不可见的按钮，就好像申请上诉的犯人一样紧张地等待着最新的判决结果。还是五分钟，然后手表屏幕上显示出两行字：
预期剩余寿命
3390天
在30和31天前，显示结果还是“预期剩余寿命3410天”，现在时间过去了一个月，预期寿命只减少了20天。从这两个简单的数字，江水源大致得出如下几个结论：首先，测量仪器应该是以十天为最小预测单位，不可能具体到个位数多少天；其次，自己学习锻炼和规律作息应该是取得了一定成效，至少能把预期寿命延长一半以上，即以前能活不到十年，现在估计能活十四五年。
但活十四五年就是自己的最终目标吗？显然江水源不会满足于这样的结果。
不过话说回来，既然自己通过前一阶段努力能把预期寿命延长一半以上，那么继续保持良好习惯、改掉影响健康的坏毛病，肯定还能更长足的进步！那么自己的坏毛病以及这一个月来养成的良好习惯分别是什么？江水源拿起笔开始在纸上胪列清单。
坏毛病：暴饮暴食、情绪波动较大、学习深度还不够……
好习惯：按时作息、早晚锻炼、规律饮食、认真学习、练拳……
有了详细
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