第36章 极限训练健体魄
第36章 极限训练健体魄 (第2/3页)
放到一旁，接着用冰凉的井水从头到尾地将自己浇了个透心凉，如此反复地浇了五、六桶水后，才用一块白色的粗布用力地搓起澡来。这是陈耀扬在二十一世纪的时候养成的一个习惯。通常中国人都喜欢在晚上沐浴，没有早上洗澡的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，对练武之人来说有百益而无一害。待梳洗完毕后，陈耀扬便走到破庙前的戏台上练起武来。
自从上次因体力不支败给了张啸林，还差点丧命在他的手中，经过那次的教训，陈耀扬每天一大早都会来到破庙的戏台上进行体力训练。之所以选择在破庙的戏台上开展训练，是因为戏台是破庙周边最为开阔的空地了。戏台位于破庙庙门正前方五米开外，比破庙的庙基要高出一米有余。戏台皆为青石铺砌而成，戏台的四角竖立着四根石柱，石柱是用来支撑戏台屋檐的，只可惜，由于庙宇年久失修，戏台的屋檐也全部倒塌了，现在，就只剩下一个宽阔的台面。也因为是这样，陈耀扬才有一个地方进行体力训练，也因为如此，陈耀扬在每一根石柱上捆绑着一袋大沙包，此时，陈耀扬正反复地在石柱的跟前练习上、中、下三路侧踢训练。
侧踢训练大概需要两个小时的练习，接着，陈耀扬走到戏台的中央，先是直立，然后慢慢地抬起自己的一条腿，伸直与地面形成平行面，再以支撑的另一条腿缓慢的屈膝下蹲直到形如坐姿为止，之后便是保持这样的单腿平坐姿势三十分钟，三十分钟后，两腿再交换一下姿势，如此反反复复的练到无力再支撑为止。这是陈耀扬在二十一世纪时自己研创的练习下盘功力和基本步法的训练方法。这种方法也非常的科学和简单，陈耀扬将其命名为“单腿平行扎马”。这种训练方法绝对比传统的站四平大马步来得简便，且更能见到它的奇效。
最初，陈耀扬在做这套“单腿平行扎马”时，每条腿也仅可以勉强地站立两、三分钟，可每天坚持不懈地反复训练，支撑的时
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