第八章 力量训练(下)
第八章 力量训练(下) (第2/3页)
限了!继续,继续!”
“你是我推荐的球员,我知道你行的。别让我失望!你还有潜能!坚持下去!就算再难你也要做完!继续!”
张子枫脸色苍白如纸,已经没有力气说话,死命扛着杠铃继续往蹲起,身体不住的晃动着。
詹姆斯在后面双手握着杠铃,时刻准备在张子枫坚持不住的时候,抓住杠铃。
腿越来越软,身体也不由自主的往前倾,张子枫使劲咬自己的嘴唇,强迫自己把腿抬起来,他就这样一个个蹲起。
张子枫的大腿不住的抖动,简直快要支持不住了,只要稍微一放松就会趴在地上起不来,但他始终坚持着,没有让心头的那口气松下来。
我不能放弃,我不能放弃,如果连这么一点训练都承受不住,拿什么实现我的梦想!坚持,坚持!
“继续,继续,还有一个!继续坚持,你可以做到的!别放弃!继续,继续!”
“加油,加油!我知道你可以的!别放弃!最后一个了!继续,继续!”
“最后一个,坚持,坚持!”
张子枫用尽最后一口气,强撑起身体又向上蹲起,随即身子一软,双膝跪地,躺在地上起不来。
詹姆斯在张子枫倒下的时候,就抓住了杠铃。
轻轻放下杠铃,詹姆斯轻轻拍拍张子枫的肩膀,欣慰地道:“杰克,好样的!你没让我失望。我为你感到骄傲!”
“我肯定做了不止十五个,我估计有二十个!”张子枫喘着粗气,坐在地上说道。
詹姆斯微笑着道:“不是二十个,是二十六个!”
“啊!”张子枫大吃了一惊,第一组力气充足的时候才只能做十五个,现在竟然能做二十六个。
他觉得不可思议,“我怎么能做这么多?这怎么可能?”
詹姆斯脸上挂着温和的笑容,道:“人平时只能运用身体的10-30%力量,还有很多隐藏我们身体,我们需要将他们激发出来。而且我发现,你们中国身上有着很强的韧性,好像不管再怎怎么艰难的情况下,你们都能坚持下来。所以我知道你完全可以做到我的要求。杰克,你要记地,你是很强的!只要你做到我制定的计划表,在接下来的一个月训练里能够拼尽全力,我相信你能成为杜克重要球员!!”
张子枫挺胸抬头,大声道:“我行,我可以。我一定不会让你失望的!”
詹姆斯拍着张子枫的肩膀说,“我相信你,杰克。有空的话去买一个护腰带,对保护腰部不受伤害有一定的作用的!”
“好的,先生。我明天就去购买!”
深蹲训练项目完成后,张子枫开始了腹部肌肉的训练。
仰卧抬腿!躯干转体式……
每一项詹姆斯都要让张子枫做三组,每组最少都十五个以上。
当张子枫快坚持不下去了,都是詹姆斯吼着坚持做完的。
在力量训练以后,要记得进行三十分钟以上的有氧运动,这样才能更好地达到减肥或者是练肌的目的。
筋疲力尽,全身都好像要撕裂一般,张子枫咬着牙不让自己坐下,拖着疲倦的身体绕着球场走着。
边走张子枫边掀起自己的上衣下沿部分,擦了把汗,拍着自己的脸让自己精神一些。
今天的挑战极限,只是詹姆斯为了让张子枫知道自己身体隐藏着的力量,以后却是不能像今天这样干,不然身体根本吃不消。
只怕还没有将力量训练出来,张子枫的身体就因为过度训练,肌肉骨骼劳损,可以直接退役了。
按照詹姆斯之前制定的力量训练表,张子枫发觉自己每天就活在水
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