17.让脊椎流动起来

    17.让脊椎流动起来 (第1/1页)

    课前，阿维在做猫伸展热身，Yiliya老师走过来，打招呼：“今天来上课啦？”

    “嗯，老师好久不见了。”Yiliya：“我最近培训，学习到关于猫伸展的一些新的理念。你把手掌往前挪半个手掌。”阿维将双手掌往前移动了一点。

    Yiliya：“你先将脊背拱起。开始吸气时，先从尾椎翘起来，其他部位不动，从尾椎到腰椎到胸椎到颈椎再到头顶，一节一节地动起来，意念跟着动作，一点点同步着从尾椎到头顶，吸气结束时刚好头抬起，头顶指向天空。然后呼气开始，先卷尾骨，然后从尾椎到腰椎到胸椎到颈椎再到头顶，一节一节地动起来，意念跟着动作，一点点同步着从尾椎到头顶，呼气结束时，刚好头顶向下，背部拱到最高。你这么练，然后去体会脊椎仿佛流动起来的感觉。记住，做到极致，一个时间只有一段甚至一节脊椎在动，其他部位都保持静止。”

    “好，谢谢老师。”

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