18.《瑜伽3D解剖书》
18.《瑜伽3D解剖书》 (第2/3页)
1、等张收缩--骨骼肌向心收缩的一种，肢体用力时，肌肉长度变短。肌肉的收缩只是长度的缩短而张力保持不变，这是在肌肉收缩时所承受的负荷小于肌肉收缩力的情况下产生的。
2、离心收缩--肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。
3、等长收缩--肌肉施力时，肌肉长度不变，骨头不移动。
书中关于离心收缩的解释有点简单，配图也好像有错。
筋膜--筋膜层是一层薄网状的结缔组织，包覆着器官和肌肉。感觉神经就位于各个筋膜层中，通过练习瑜伽体位，可以伸展筋膜从而刺激筋膜层中的感觉神经。
受器（感受器）--是感觉器官、肌肉、皮肤和关节上的特殊分化细胞，功能是接受内外的各种不同刺激，并将之转变为神经脉冲，经由感觉神经细胞来传递，最后由中枢神经系统对肢体及肌肉进行调节，以产生适当的动作。
反射--是指在中枢神经系统参与下的机体对内外环境刺激的规律性应答。
反射弧--是实现反射活动的神经结构，也是执行反射活动的生理基础。是从接受刺激到发生反应，兴奋在神经系统内循行的路径。一个完整的反射弧一般包括五部分：感受器、传入神经纤维、神经中枢、传出神经纤维和效应器。
书中说的肌肉的觉醒，应该就是指形成新的、高效的反射弧。
肌梭--全称是肌梭牵张感受器，是一种特别的肌肉细胞。这种梭形小体分布于全身的骨骼肌中，在四肢肌肉中尤其多。肌梭位于骨骼肌的肌腹上，可以侦察到肌肉长度及张力的变化。基本上，当肌肉因伸展而拉长时，肌梭会发送信号到脊髓，然后下指令让肌肉收缩以对抗伸展动作，以保护肌肉不被过度伸展或撕裂。
交互抑制--当支配一肌肉的运动神经元受到传入冲动的兴奋，而支配其拮抗肌的神经元则受到这种冲动的抑制，此种生理活动现象称为交互抑制。（书中这一段的翻译好像不太准确）
高尔基腱器--也是一种感觉受器，位于肌肉和肌腱的交接处。它对肌肉张力的变化很敏感，当张力增加时，它就会传送信号让肌肉放松。这样的作用就像是”断路器“，可以避免肌肉过度收缩而造成肌腱拉伤。
很重要：身体伸展的生理学原理
瑜伽姿势无法做到位的因素有很多，包括关节的灵活度和稳定度、肌肉收缩的程度、关节囊韧带构造的松紧度，以及骨头的形状，有时候可能同时受到以上好几个因素的影响。
青春期过后生长板会关闭，骨头形状就定型。骨头形状因人而异，因此很难判断某个人是否是因为骨头形状而做不好瑜伽动作（那就是说这种情况还是有的？）。关节囊韧带构造的状态，也是让瑜伽动作受限的因素之一。此外，韧带的伸展程度也是有限的，过度伸展会伤害到韧带，可能会影响到关节的稳定度。
由此可知，我们没办法改变骨头的形状，也
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