跑步之后的放松与伸展
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跑步之后的放松与伸展 (第1/1页) 我在跑步之后会采用下列体式进行伸展与放松：1.下犬式，2分钟。
可以伸展肩、腰、臀、大腿后侧、小腿后侧的肌肉和韧带，伸展跟腱和脚。
2.金刚坐或者英雄坐或者蛙式，2分钟。可以伸展大腿前面肌肉以及膝盖和脚腕前部。
我一般坐金刚坐时会同时活动肩膀和颈部。3.眼镜蛇式，1分钟，伸展胸腹肌肉。
4.大拜式或者婴儿式，时间随意，注意调息，可以放松全身肌肉和消除疲劳。
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