22.瑜伽体式的呼吸
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22.瑜伽体式的呼吸 (第1/1页)瑜伽体式习练中，呼吸是非常重要的。哈他和艾扬格瑜伽常用的呼吸方式有三种：
第一种就是自然呼吸。
第二种是张蕙兰提倡的腹式完全呼吸。
第三种是胸式呼吸，也称为横式呼吸。
我个人的看法是，你可以尝试这三种呼吸方式，然后选择自己最有感觉的方式，而无需认为哪种呼吸方式一定比其他的方式好。尤其初学者，就采用自然呼吸好了，不要觉得自然呼吸低端。
无论采取何种呼吸方式，首要均匀，每次呼吸的长度一致，呼和吸的长度一致，无需刻意的极度深呼吸，一般的缓慢深长，不要到感觉费力的程度。除了个别特殊体式，都不要屏息。
初学者在体式练习时经常会忘了使用瑜伽的呼吸，没关系，想起来就去瑜伽呼吸，呼吸会帮助你更专注，专注也会帮组你更好的呼吸。
然后，我一直在做的就是，日常也使用瑜伽的呼吸方法，而且比体式练习时更缓慢地呼吸。虽然经常会忘了，但一想起来就运用瑜伽的呼吸方法，三种方式都轮流用。
至于阿斯汤伽还是要使用乌加依喉式呼吸，没有老师现场指导，不易正确掌握。
《瑜伽行思录》22.瑜伽体式的呼吸
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