第二周
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第二周 (第1/1页)7.26 脚踝内上及脚背前部绷带绑扎处长了点痱子，暂停绑夹板。
7.27 今天晚上用医用固定护踝保护左脚。到晚上刚好吃完一盒云南白药胶囊，暂不继续。连续几天因为白天卧床太多，晚上失眠。
7.28 护踝穿着，脚部更不舒服，下午锻炼前解下，没再穿上。网购的伤科接骨片和接骨七厘片到了，晚上开始吃伤科接骨片。
7.29 白天强忍困意，不睡着。可晚上还是失眠。有点难受。
7.30 这一周锻炼内容比较固定。早晨醒来之后，仰卧，两脚活动脚趾(抓握张开，石头剪刀布)，活动踝关节(伤脚仅轻微上下翘动)，抱膝拉伸臀大肌，抱膝屈伸小腿锻炼股四头肌，左右扭转（注意不让伤脚受力)。
上午做一遍普若琶科的肩颈理疗动作序列。
下午锻炼内容：早晨起床的锻炼内容再做一遍，慢速仰卧举腿放下30，仰卧起30，仰卧起后左右转30，船式收腿伸腿30*2，单腿桥式，侧卧起身，犁式，肩倒立，蝗虫，单腿平板，猫式，一天膝盖俯卧撑一天短桥后撑，双手握带绕肩，放松。
7.31 昨晚涂抹正骨水按摩时，特意按摩了左脚脚趾，并上下掰脚趾，今天发现第四、五脚趾根部红红的，大概有部分附近淤血散到脚趾方向。
今天停用正骨水，晚上涂抹治伤软膏进行按摩，基本整个左脚都按摩，脚趾也上下掰动。
8.1 今天起来发现左脚第三、四、五脚趾根部都是红的。
下午锻炼时感觉左脚掌靠近小趾处偶尔有针刺感。做标准的坐位脊柱伸展，感觉左脚跟不痛，但左脚跟明显有比右脚更厚的软组织包裹，大概还是瘀肿。
感觉这次左脚软组织损伤挺严重的，几乎全脚掌、脚背都有瘀肿和压痛。
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