第七周
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第七周 (第1/1页)在骨折前四周，左脚的瘀肿基本是逐渐消退，即使左脚没有经常架高，好像也影响不大。但在第五、六周，因为脚垂下造成瘀肿加5重的情况出现比较明显，站着几分钟，就会感觉左脚充血厉害。每天早晨起床瘀肿状况很轻，但到了晚上6就瘀肿比较厉害。不过到了这几天，瘀肿情况又好转了，不仔细看，已经不容易发现有瘀肿。
8.29 今天开始增加靠墙手倒立的练习。靠右脚蹬起、靠墙和放下，左脚即不靠墙也不落地。
8.30 下犬式时双脚尽量平衡支撑，不用再刻意将重心移到右脚一侧，但是感觉左脚踝附近肌肉、肌腱、韧带都还是很紧，与右脚平齐时，左脚跟根本无法落到地面。
8.31 今天感觉左脚前掌支撑体重时左脚外踝下部的疼痛减轻了一些，应该是力量恢复了一点。
9.1 今天出了早晨刚起床一会撑拐杖（害怕没活动开，容易受伤），其他时间在家行走都不用拐杖了，但还是左脚前掌着地，左脚跟不落地。感觉左脚掌内的软组织在落地承重时，会微微有点压痛感。今天锻炼时，增加了倒立撑的内容。体式练习增加了束角式，身体前压时，左脚跟会有疼痛感。
9.2 山式时，左脚脚跟尝试轻微落地，感觉好像左脚跟骨下的软组织似乎比右脚的更厚。
尝试双脚前脚掌着地站立做提踵，左脚明显感觉力量不足，只能小幅度提踵。
9.3 左脚前掌着地及按压会有一些疼痛，而这种痛感和触感，和脚底磨起泡后的感觉很相似。犹豫，想用针将疑似水泡处戳破，但还是放弃了。这周引体向上增加次数9+7+6+6+6。
9.4 下午不拄拐杖走到小区门口取包裹，走30多米后左脚明显感觉乏力的疲劳，来回大约不到200米，走下来，左脚疲劳，但没有其它异样。今天做提踵练习要轻松一些了，但还不敢提到太大幅度。这周俯卧撑增加次数30（膝）+23*3（标准）。
9.5 今天引体向上第五组用反手握杠。引体向上之后在小区练习走路。
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