第九周
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第九周 (第1/1页)9.13 今天偶尔试着左脚踮起脚尖想小跑两步,却感觉脚踝附近软组织根本没有蹬起来的力量,一发力就脚软了,而且因为用力过度而痛,赶紧停下。
总结一下复健的要点:
一、严防运动及日常生活中对跟骨造成二次损伤。除了不小心的撞击外,因为伤脚及小腿肌肉萎缩,力量减退很多,容易因为伤脚乏力而身体失衡,对脚跟造成意外的撞击。
二、要保证伤脚关节、韧带、肌腱等的正位。
三、增强伤脚及小腿肌肉和韧带的伸展性。
四、增强伤脚及小腿、大腿的力量。
关键自己对伤处的当前状况要了解。
9.16 今天开始用神经训练的方式练习引体向上4*10组,组间休息约50秒。
再次尝试前脚掌小跑,今天比前几天好多了,可以跑起来。
今天正好把最后一点红花用完,明天开始不泡脚了。感觉不到效果。
《瑜伽行思录》第九周
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