第十六章——锻炼、冥想与觉醒
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第十六章——锻炼、冥想与觉醒 (第1/3页) 吉赛儿在教室里教导着众女进行初步的修炼，一个小时的体能锻炼之后所有的人（不包括爱丽丝和夏铭雪）都流下了满头大汗，众多美女的衣服都被汗水给打湿了，显示出诱人的身体曲线，如果现场有男人看到的话，估计不用5分钟就会因为喷鼻血而亡了。
“好了，现在体能的训练已经结束了，我们躺在地上休息15分钟，还有人可以站的起来吗？”吉赛儿问道。
站起来的只有爱丽丝和夏铭雪，除了她们两个之外没有一个人站的起来。
“看样子我今天就要向老板请假了，因为我现在动都动不了，看样子今晚有可能要住在这里了，”小辣椒睡在地上有气无力的说道。
“这些只是暂时的，今天根本就只是热身而已，刚刚交给你们的动作要每天保持，这样的话哪怕你没有来俱乐部对身体的锻炼也不会减弱，至于增强身体的方法我会在以后的课程上再教的，”吉赛儿向众人解释了这些动作的作用。
“也就是说每天做这些向瑜伽一样的动作就可以消耗大量的卡路里是吧？”有一个体型偏胖的女人说道。
“消耗卡路里只是附加的作用而已，当然如果你要这么想的话也可以，”吉赛儿回答道。
“这样也好，至少可以减肥，”胖女人开心的笑着说道。
“你只要每天坚持的话那你以后都不会胖了，东西可以随便吃，”吉赛儿调侃道。
周围的女人们都发出了理解的笑声。
“好了，时间差不多了，下面我们来进行冥想吧，大家都做起来吧，”吉赛儿看了看挂在对面墙上的挂钟后说道。
众女差不多都是呻吟着，挣扎着，才勉强可以坐在地上，可见刚刚的那些热身运动有多累，要知道这些留下来的女人都是意志比较坚定的，大多数都是白领，都是社会上的精英人事，她们平时就经常地健身运动，哪怕那个胖女人都是跳肚皮舞出身的，她只是因为职业所以需要保持偏胖的体型而已。
“我看你们还没有回复过来啊，好吧，那我们再多休息15分钟，下面我说一下有关于冥想的事情，”吉赛儿看见众人还是有气无力的样子就让她们再多休息一下，毕竟只是第一节课，正好用这个时间讲解一下冥想的正确修炼方法。
“你们一会要学习的冥想可不是坐在哪里什么都不做的瞎想，冥想是有一定的要求的，”吉赛儿开始了关于冥想的介绍。
“首先，你们要知道的是冥想的目的，我们用冥想来加强大脑的感知，用我的说法是加强五感，用提高了的五感来对自己身体中的每一块肌肉的进行控制，然后是骨骼，接着是内脏，神经，最后就是感知到自己身体中能量的流动，那个就是我说的小宇宙的力量，不过这股力量暂时你们是不可能调用的，只有当你们把所有的能量整合到一起之后，你们才会真正的觉察到小宇宙的使用方式”吉赛儿对整个冥想的流程进行了详细的解释。
“大家休息的差不多了吧？那我们开始吧，”吉赛儿看见所有人的呼吸都已经平复了下来，于是她直接开始了冥想课程，带头做起了动作。
“首先，是最基础的冥想方式，这种方式被叫做奥林匹斯冥想法，奥林匹斯是希腊传说中众神居住的地方，而小宇宙的力量也是由此而来，”吉赛儿首先介绍了冥想法的名字和来历。
“跟着我做以下动作，首先我们采用跪坐法，双手和胸部贴地，将臀部放在脚跟上，然后慢慢的将身体直立起来双手放在膝盖的位置，双手从膝盖的位置往上移动到达胸口的位置后合十然后倒转向下，现在让自己的双脚的脚心相对然后坐下来，收回手肘将合十的双手平放于胸前，最后底下自己的头让鼻子对着自己的手然后闭上双眼，现在大家可以放松自己的精神了，不要睁开眼睛，听着我的声音慢慢的把注意力放在我说的器官上，”吉赛儿引导着所有人的动作，每个
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