第四十九章 扎马步和三体桩（求推荐，求收藏！）
第四十九章 扎马步和三体桩（求推荐，求收藏！） (第2/3页)
身体起伏，临空虚顶，仿佛真的在骑马一样。
正是因为把最标准的动作，全部都已经练到了骨子里面，不会再轻易出错了，教练这才认为林帆在这一个项目上已经可以出师了，林帆这才敢在没有教练的指导之下自己慢慢锻练。
马步的动作看似简单，但其实却极其艰难，普通人想要扎马步的话，就算告诉他动作要领，动作也做不到位。
不说其他，光是一个下蹲竖掌的动作，如果筋骨没有拉开的话，那么双掌根本就可能竖起来，最终只能双手握拳收于腰间，锻炼效果自然大打折扣，动作很难做标准不说，就连凌空虚顶的意境也很难领会。
经过这段时间的刻苦锻炼，林帆一有时间就开始扎马步，在教练的指导之下，每天都要练够八个小时。
一开始练习扎马步的时候，由于动作不规范，一两分钟身体就困乏的不行了，后来慢慢调整动作，很快就能坚持到三五分钟，记得第一天锻炼结束的时候，林帆一次性都已经能够坚持到十分钟了，身体虽然累得不行，但心里别提有多高兴了。
随着动作越来越标准，林帆渐渐突破到一刻钟时间，后来慢慢延长到了二十分钟，等到动作完全标准，教练认为已经可以出师的时候，林帆每次都已经能够扎马步半个小时了。
每次扎马步都能坚持半个小时，然后休息三五分钟，舒活一下筋骨，然后又能继续扎马步，从此以后动作已经足够标准，就算没有教练随同看护，也能扎好马步。
因此林帆基本上一有空闲就开始扎马步，就连坐凳子的功夫也省下了，一天能扎十几个小时，不仅不像一开始那样辛苦困乏，反而身体越来越舒畅，精神也越来越饱满。
练武其实是一个先苦后甜的过程，锻炼的时候虽然艰难，需要承受很多痛苦，但是一旦学有所成，就能起到强身健体的功效，就连精神也会变得更加充沛。
再也不会动不动就出现诸如身体酸痛、疲惫困乏、精神不足、脑袋晕眩等不良状态，就连感冒发烧等疾病也会远离，身体总是能够保持在最健康舒适的状态，算是初步脱离人生诸多苦痛烦恼
（本章未完，请点击下一页继续阅读）