第二章 初次锻炼
第二章 初次锻炼 (第2/3页)
锻炼了一段时间，太阳已经高高升起。斑驳的阳光洒在背上，汗珠一滴滴地从额头落下。青柳的手臂颤抖着撑起身体，再缓慢放下，做完了最后一个俯卧撑。他松了一口气，瘫坐在了地上，手臂和大腿都酸软无力。
休息了一会，青柳起身，不时抖动、挥动、拍打着手臂和大腿，放松紧绷的肌肉。高强度的锻炼后他的身体有些软绵绵发不了力。而适当的放松肌肉后，全身又有些奇异的轻松感，好像卸下重担，又好似脱去负重，心情也变得愉悦。
哈哈，难道自己喜好有些变化了，怎么做完了这种前世不喜欢的高强度锻炼后，还挺愉悦的。不过这总是好事，锻炼时能体会到愉悦的心情会让人更加容易坚持下去。如果总是只有酸痛难熬的体验，坚持的难度会大幅上升。
拍打四肢后，青柳继续拉伸肌肉及韧带，这也能够放松肌肉，还能促进血液微循环，加快肌肉恢复，从而减少肌肉痛楚。如果长期坚持拉伸，能够使得身体柔韧，肌肉弹性良好，还能提升身体协调性。
这几个方面，对于忍者来说，是十分重要的。身体柔韧，能够让身体做出更多的进攻防守动作（练武的人，基本都需要拉伸身体，这样身体各部分才能够有较大的活动范围，以做出各种进攻或防守的动作）。而肌肉弹性良好，代表了肌肉受力的上限更高，且收缩能力更强，这会影响到出手速度（肌肉收缩速度越快，蓄力所需的时间越短）和肌肉的力量（同样大小的肌肉，收缩能力强爆发力更好）。
身体协调性对于忍者来说更加重要。身体协调指的是肌群活动时的时机正确、动作方向及速度恰当，同时还得平衡稳定。换句话简单地说，协调性好的忍者对自己的身体控制能力强，能够更加容易且准确地做出复杂动作。他们在学习各种复杂体术上有着优势，能够快速地学会并准确地使各个肌肉群做出各种恰当又复杂的发力并有序组合起来，从而用出高难度的体术，爆发出惊人的攻击。
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