第20章 基本练习
第20章 基本练习 (第3/3页)
做8组，高级就25下做12组。
但文叔相信，秦沛一定可以的做到中级都不成问题的。
果然，脸色已经被汗蒸的粉红的秦沛一声不吭，又趴下身子举起手。
“文叔，麻烦你帮我数下了！”
“好！”文叔满意的点点头，他就知道，他绝对没有找错人！
现在秦沛只觉得自己身上每一块肌肉都被调动起来，热血万分，心情也是激动无比。已经很久没有这么大汗淋漓过了！
“1,2,3…最后一个！”
秦沛松了口气，站起来，给全身舒展放松。
“好！”文叔满意的拍了拍秦沛的肩。
而远处看着秦沛和文叔的王老板也不禁夸赞道：“这丫头…真是不错。”
他在俱乐部这么多年，什么形形*的人没看到过。
有些人雄心壮志的人，没想到光是一个热身就做不下来。
这小丫头，确实是有点能耐，文叔这次算是捡到宝了。
“那好，我们现在就来挥拳。基础挥拳打拳并不是盲目的挥拳，而是用力量和速度取得胜局。”文叔以身示范，摆出动作。
才休息没一会儿的秦沛也立即跟着做动作。
“紧握你的拳头、手臂和前臂的肌肉。挥拳的时候，必须一个拳头向前，一个拳头放在脸颊旁边，起到保护的作用。像这样！”文叔一边做一边看着秦沛的动作。
越发兴奋，这丫头真是理解吸收的极快。
“丫头！双*替挥出去。一旦完成四个挥拳，就要回到原位，手立即重新摆向身体,保护脸部和手臂保护胸腔。打拳击除了需要速度和力量外，还要全神贯注，集中目标攻击，这样子才能掌握比赛的节奏。知道了那？”
“明白！”秦沛一脸认真的喊到，她已经觉得有那么些意思了。
“拳击的闪躲技巧身体的灵活性和协调性，反应力很重要…平时空击需要反复练习前后左右的躲闪， 然后进行有目的性的练习， 这个需要一个陪练，让陪练给你靶位，让你判断他所给的靶位进行躲闪。”
文叔把注意事项都告知了秦沛，这也才发现，秦沛除了他，哪里还有陪练？
可是自己总不可能一天都泡在这俱乐部，文叔皱眉。
是他大意了。