039章 学艺（上）
039章 学艺（上） (第2/3页)
大黑鸟，模样颇为滑稽。
“这个不难。”张家宝忍住笑，学着他的模样做了一个，他以前偷偷看上官乃丫做过。
“这里面有些要领，”黎挽苍让张家宝站起来，给他演示动作细节，“双脚略外开，微屈膝。然后脚尖转向前，逐渐蹲深，蹲的幅度膝盖不要超过脚尖。这样才能调动整个中下盘的肌肉。”
张家宝没想到看上去如此简单的动作还有诸多讲究，在黎挽苍的多次指正下才扎出一个合格的马步，蹲了半晌两腿就开始发软。
“蹲好之后，脚间距挪至两足至三足宽，你现在初学，步子不用那么大。”黎挽苍围着张家宝转悠，检视他的动作，“胸挺起来，腰别拱着，塌下去，手别放膝盖上，你这叫叉大步拉大屎。双臂向前平伸，掌心朝下。”
“好了没？”张家宝感觉快要扛不住了。
“这才哪到哪？调整呼吸，平心静气。心神沉于足底，假想脚掌涌泉穴有丝丝后天之精注入体内。”
“现在什么感觉？”
“酸……”
“还有呢？”
“累……”
“脚底没有热气充盈的感觉吗？”
“没有……”张家宝哪里能按黎挽苍说的静下心来，两条瘦腿肌肉乱颤，不由自主打着摆。
“师兄我坚持不住啦！”张家宝维持不住平衡，仰后摔倒。
“这可如何是好，你已过了入门修真的最佳年龄，体质基础还这么弱，怎么凝聚高品精基。”黎挽苍无奈摇头，“这个扎马步今天就这样吧，你要记好动作要领，每天都要练习，能保持半个时辰以上，方为合格。”
接下来教的动作难度更大。一番拉伸和热身之后，黎挽苍让张家宝单腿独立，双手托住另一条腿的踝部，抱过头顶，两腿皆绷直，成一线。这是将体内后天之精集中到下丹田的关键动作。
无论如何张家宝都做不到位，一番折腾下来腿筋似乎要断掉，大腿根部有种撕裂感。
“慢慢来吧。”黎挽苍叹息。师弟的身体可塑性已不比孩童时期，此时开发，难度甚大，就算以后绽开了那朵精基之莲，品级也不会高。
生莲境的基本动作颇多，黎挽苍又教了七个，配以一套呼吸吐纳的法诀。张家宝每日在师兄的严厉监督下练习，身体备受摧残，叫苦不迭。
约莫过了半个月，张家宝总算将这些动作勉强掌握。万事开头难，熬过去也就适应了。最初的五天全身酸麻胀痛，到了后面，反而感到轻盈。恢复能力也明显增强，练
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