第19章 体检与训练
第19章 体检与训练 (第2/3页)
的体脂率是13.3%，李亮的体脂率是13.9%...
“体脂率一个月内，必须要控制在13%以内....”
张奔皱了皱眉，运动员的体脂率大概在5%到13%，一般出色的运动员，体脂率都控制在10%以内...
体脂率需要注意饮食，也需要合理的锻炼，这个不能着急。
不过，一个月内，体脂率控制在13%以内，并不是特别困难。
“你还挺负责任的...”
何柔轻轻一笑，似乎想起了什么，连忙捂住了嘴吧。
张奔不用去想也清楚，常远之前已经提起过，原本市体工队，可是有将军肚短跑运动员的...那体脂率起码也在20%左右了吧...
......
把两个人的资料，交给了技术分析室。张奔给两个人领了服装还有鞋子，张奔带着两个人来到了训练场地。
露天跑道，条件比东欢一中好了不知多少，是塑胶跑道。
在跑道边，还有电子计时器，不过已经被遮挡了起来，不知道多长时间没用了。
“以后咱们就在这里训练，王犇训练短跑，李亮训练中长跑，你们两个人项目不同，所以训练的时候，很多环节不同...”
张奔神色认真：“不过大致上差不多，主要就是提升身体素质。在我这里，不分中长跑，还是短跑，训练的最主要的内容就是核心力量...”
看到两个人茫然，张奔继续说道：“你们现在不需要知道什么是核心力量，现在我来安排你们训练...李亮，先跑十圈...”
李亮脸一垮，张奔训斥道：“这才是一个开始，要想成为一个合格的运动员，就要付出最大的努力。想要成为出色的运动员，必须要比别人多吃苦...现在就畏惧训练，以后还怎么出人头地？”
李亮不吭声，开始围着赛道奔跑。
“现在开始训练起跑，还有起跑加速...”
张奔站在起跑线：“听我哨子响起就跑，哨子再响就停下来...”
“现在开始...”
“各就位...”
“预备...”
“哔...”
哨子响起，王犇瞬间冲上赛道...
张奔皱了皱眉，第一次使用助跑器，王犇很不适应，没有充分利用助跑器的功能。
不过这个需要长时间训练，第一次使用，还真的
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