第122章 开始训练
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第122章 开始训练 (第1/3页)四叔上下打量了关家杰一圈，微微一笑，脱了鞋走入场中，漠然说道：
“不怕就好，准备一下。扎马步可以慢慢来。
但是100个俯卧撑和100个仰卧起坐，你今天必须在15分钟之内完成。”
“好！”
关家杰没有丝毫犹豫，郑重的点头回答。
然后也学着四叔，脱了鞋走入场中，开始胡乱的热身。
其实他心里很清楚，只是自己不服输而已。
那两个100说起来简单，但是要规定时间内完成，怕真不是一件容易的事。
初中的时候，那两项都是要考核的。关家杰最好的成绩是一口气能做50个。
今天增加了一倍，其实他心里也没底。但是还是暗暗告诉自己，绝不能怂。
四叔看了他一脸紧张的表情，暗笑一声，但表情没变，说道：
“先扎会儿马步吧，你也不用负重，只要姿势标准就行。”
“好！”
关家杰答应一声，脖子还是挺得笔直，然后在蕾儿的旁边学着她的样子，扎下马步。
蕾儿斜了他一眼，看着关家杰笨拙的架势，笑了笑，
“身体不要前倾，要有一种骑在马上的感觉。”
“我没骑过马。”
关家杰如实说道。
蕾儿又被他憨憨的表情逗笑了，继续纠正道：
“骑凳子也行呀，小时候没骑过凳子？”
“好！”
关家杰开始调整姿势，找那种骑凳子的感觉。
四叔没有理会他俩，自顾自的念道：
“双脚外开15度，与肩同宽；
背挺笔直往下蹲，不要耸肩；
双手握拳搭腰间，拳心向天；
鼻子呼吸要缓慢，气沉丹田。”
随着一句句的口诀要领，他自己也扎下马步，而且动作口诀配合的十分娴熟。
因此他的马步看起来更加的稳当，只是他的双脚打开的幅度，比蕾儿的小一些。
关家杰不敢怠慢，一字一句用心听着，努力重新调整自己的马步。
“这是初学者的马步，蕾儿已练三年，你暂时不用学那种程度的。”
“好
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