63，嗯嗯，百分之10
63，嗯嗯，百分之10 (第2/3页)
出来，微波炉解冻。玉兰片切小丁，绿豌豆洗净，木耳切丝，一起放到开水中焯一下。
大葱切成细末，连着化开的肉馅，一起放到大碗里，切点姜末，加盐，胡椒，黄酒一起搅拌，然后把刚刚焯出来的蔬菜放进去，加点香油和蚝油，继续搅拌，加一个蛋清，淀粉，最后用手团成乒乓球大小的小丸子。
锅里放油，烧至五成热，小丸子入锅，炸至变硬变色，捞出。然后将丸子放入大碗中，上蒸锅20分钟。
另起炉灶，拿出炒锅，放一点油，然后加上冰糖，酱油，放入花椒大料和红尖椒，把冰糖炒化，然后关火。
把蒸好的丸子拿出来，浇上刚刚炒好的汤汁。一碗色香味俱全的四喜小丸子就完成了。
一边吃着一边做，省的菜凉了口感不好。
这一道四喜丸子吃完，能量长了600多，果然是需要高热量的食物才行。食物吃完后直接转化成能量储备，肚子倒不觉得撑得慌，就是嘴里实在是难受，高热量的食物其实口感并不怎么样，油腻腻的，口味也偏重。
又吃了一块青萝卜，嘴里稍稍清爽了不少。
继续从冰箱找食材，今天的肉类吃的够多了，拿条鱼出来做一下。
把鱼拿出来，化冻。鱼是从菜市场买的，买的时候就已经被鱼贩收拾干净了。葱姜蒜配上花椒料酒，腌制20分钟后，上锅蒸6分钟，然后烧汤。
烧汤很简单，把水烧开，放入冻豆腐，木耳，盐和醋，撒上一些玉米浓汤淀粉，烧开之后，就把蒸好的鱼放进锅里。
烧开后2分钟出锅，撒上一点香菜和葱花末，倒一点点生抽和香油。
一锅鲫鱼豆腐汤就好了。
就这样边吃边做，醋熘鱼片，芹菜虾仁，葱爆羊肉，青椒牛肚，鸡蛋豆腐羹，最后还有一锅牛肉手擀面。
忙活到了凌晨1点，冰箱彻底空了，能量也终于够了，系统开始了自动升级。
......
清早6点，韩冬飞就醒了，照常起来跑步，俯卧撑和深蹲，然后打几套军体拳。
锻炼完回来后，吃过了早饭，然后洗了个澡，把散下来的长发拢到脑后，对着镜子观察脸上的瘀伤。
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